現(xiàn)在，夏天過去了，馬上冬天就要來臨了，冬天我們的肢體都會僵硬很多，很多關節(jié)動不動就會扭傷、挫傷，比如腕關節(jié)和指間關節(jié)。這兩個地方要是扭挫傷了，要怎么處理呢？其實讓身邊的人幫忙推拿揉揉就可以了。

  腕關節(jié)扭挫傷

  腕關節(jié)軟組織扭挫傷多為用力過猛，或用力不當，使腕關節(jié)過度側屈、背伸、掌屈或旋轉而致腕部韌帶。筋膜、三角纖維軟骨等組織損傷。傷后腕部腫脹，酸痛無力，并可伴有腕關節(jié)活動障礙。

  按摩方法如下。

  1．牽拔腕部法

  一手握患側腕部，另手握其手部。沿腕關節(jié)縱軸方向牽拔腕關節(jié)，共5遍。

  2．牽拔屈伸腕部法

  一手握患側腕部，另手握其手步。在牽拔腕部的同時，被動屈伸活動腕關節(jié)，共10遍。

  3．牽拔側屈腕部法

  一手握患側腕部，另手握其手部。在牽拔腕部的同時，被動側屈活動腕關節(jié)，共10遍。

  4．牽拔旋扭腕部法

  一手握患側腕部，另手握其手部。在牽拔腕部的同時，被動旋扭活動腕關節(jié)，共10遍。

  5．屈伸按腕法

  治腕關節(jié)掌側或背側痛。一手握患側手部，在被動屈伸活動腕關節(jié)的同時，另手手指按腕掌側或背側痛點，共20遍。

  6．側屈按腕法

  治腕關節(jié)僥側或尺側痛。—手握患側手部，在被動側屈活動腕關節(jié)的同時，另手手指安腕橈側或尺側痛點，共20遍。

  7．搖腕法

  一手握患側腕部，另手握其手部。被動向內(nèi)和向外環(huán)轉活動腕關節(jié)，共10遍。

  指間關節(jié)扭挫傷

  指間關節(jié)扭挫傷多為受外力沖擊，或手指驟然碰觸硬物，使指間關節(jié)過度背伸、掌屈、旋扭或側向移動，而致指間關節(jié)側副韌帶及關節(jié)囊損傷。表現(xiàn)為指間關節(jié)疼痛、腫脹，患指常強直于近伸直位，屈伸指受限。

  按摩方法如下。

  1．拔伸指法

  雙手拇、食指分別捏住受損指間關節(jié)兩側，向遠離關節(jié)方向沿縱軸拔伸，共5遍。

  2．推指法

  拇指自下而上推受損指間關節(jié)，共50遍。

  3．屈伸捏指法

  —手指，食指捏住患指遠端，在被動屈伸受損指間關節(jié)的同時，另手拇、食指捏受損指間關節(jié)痛點，共30遍。

  4．側動捏指法

  一手拇、食指捏住患指遠端，在被動側向擺動受損指間關節(jié)的同時，另手指、食指捏受損指間關節(jié)痛點，共30遍。

  5．旋扭捏指法

  一手拇、食指捏住患指遠端，在被動旋扭受損指間關節(jié)的同時，另手拇、食指捏受損指間關節(jié)痛點，共30遍。

  6．順指法

  拇指端按于受損指間關節(jié)痛點上做順法，共50遍。

  7．捻指法

  拇、食指依次捏住患指掌、背側及橈、尺側，自指根至指尖捻動，各5遍。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！